Tel.: +47 902 92 767

Hvordan jeg kan hjelpe deg

PRIVAT KOSTHOLDS- OG LIVSSTILSRÅDGIVNING

Individuelt tilpassede rådgivningstimer for deg og din partner

Lærerike og engasjerende rådgivningstimer som er tilpasset dine behov og motiverer deg til å nå dine mål innen helse, kosthold og velvære. Det overordnede målet er å hjelpe deg med å skape et sunnere, lengre og lykkeligere liv.

Her er noen eksempler av de temaene som vi kan fokusere på, men det er du som bestemmer hvilket tema som er interessant for deg:

- hvordan kan jeg spise og leve for å unngå altfor tidlig aldring og forebygge livsstilssykdommer

- hvordan holder jeg min hjerne og mentale kapasitet ved like gjennom kosthold og livsstil

- kosthold for å holdet hjertet friskt og forebygge hjerte- og karsykdommer

- hvordan kan jeg spise og leve for å bli slankere

- hvordan spise og leve for å forebygge og kjempe mot inflammatoriske sykdommer (f.eks. leddgikt, kolitt, dermatitt, psoriasis)

- hvordan leve og spise for å redusere risiko for kreft

- teknikker for å håndtere stress i hverdagen

- teknikker for å kunne sove bedre

Priser for enkeltindivider: 
- En time (75 min) - 800 kr.
- Tre timer på 75 min - 1600 kr 
- Fem timer på 75 min - 2400 kr.

Priser for par/2 partnere: 
- En time (75 min) - 1200 kr.
- Tre timer på 75 min - 2400 kr 
- Fem
timer på 75 min - 3600 kr.

WORKSHOPS, KURS OG RÅDGIVNING FOR GRUPPER

Interaktive kurs, workshops og rådgivningstimer for mindre grupper opp til 20 personer, som er basert på gruppens mål og behov. Hovedformålet er å dele kunnskap om sunt kosthold og livsstil og inspirere til å skape positive endringer i livet. 

Tema bestemmes sammen med målgruppen. Her er mulige eksempler: 

- hvordan å spise og leve for å unngå altfor tidlig aldring og forebygge livsstils- og aldersrelaterte sykdommer

- hvordan å holde hjernen frisk og mental kapasitet ved like gjennom kosthold og livsstil

- kosthold for å holde hjertet friskt og forebygge hjerte- og karsykdommer

- hvordan spise og leve for å bli slankere

- hvordan spise og leve for å forebygge og kjempe mot inflammatoriske sykdommer (f.eks. leddgikt, kolitt, dermatitt, psoriasis)

- hvordan leve og spise for å redusere risiko for kreft

- teknikker for å håndtere stress i hverdagen

- teknikker for å kunne sove bedre

Priser: 
- Avhenger av gruppens størrelse og lengde. Ta kontakt for et godt tilbud!

WORKSHOPS, KURS OG RÅDGIVNING FOR BEDRIFTER

Ta vare på dine ansattes helse og velvære

Basert på dine ansattes behov utvikler jeg interaktive, motiverende og morsomme workshops og kurs med fokus på sunn livsstil, sunt kosthold og yoga. Fokus og tema etter nærmere avtale. Her er noen mulige eksempler: 

- hvordan kan jeg spise og leve for å unngå altfor tidlig aldring og forebygge livsstilssykdommer

- hvordan holder jeg min hjerne og mentale kapasitet ved like gjennom kosthold og livsstil

- kosthold for å holde hjertet friskt og forebygge hjerte- og karsykdommer

- hvordan kan jeg spise og leve for å bli slankere

- hvordan spise og leve for å forebygge og kjempe mot inflammatoriske sykdommer (f.eks. leddgikt, kolitt, dermatitt, psoriasis)

- hvordan leve og spise for å redusere risiko for kreft

- teknikker for å håndtere stress i hverdagen (inkl. basert på yoga)

- teknikker for å kunne sove bedre

Som et resultat, kan dine ansatte:

- få økt produktivitet og energi
- stresse mindre og kose seg mer med jobben
- bli mer kreative og innovative
- gå sykemeldt sjeldnere

Hvis du ønsker å ta vare på dine ansatte, ta gjerne kontakt for å diskutere et kurs som passer for din bedrift og ditt budsjett. Jeg kan lage kurs for ulike budsjetter, slik at din bedrift får valuta for pengene, uansett hvor mye du vil bruke.

OVERHALING AV MATSKAPET

Dette er en interaktiv og morsom opplevelse der vi går gjennom den maten du har hjemme i kjøleskapet, i kjøkkenskapene o.s.v. sammen. Formålet er å identifisere sunne og usunne matvarer. For de usunne matvarene som vi finner, lager vi en shopping-liste med sunnere varianter, som du kan bruke neste gang du handler mat for familien. 

Du vil lære:
- hvordan å bedømme om maten er sunn eller usunn ved å lese ingredienser
- hvilke usunne ingredienser du bør styre unna i matvarer
- hvordan å erstatte usunne matvarer du er glad i med sunnere varianter som smaker like godt. 

Dette er en lærerik og artig opplevelse som gir deg mye kunnskap om hvordan du kan ta vare på deg selv og din familie ved å spise sunnere.

Pris: 800 kr (90 min).

PERSONLIG SUNTKOSTHOLDSPLAN

Formålet med denne timen er å gi deg kunnskap om hvordan man lager ukentlige kostholdsplaner for deg selv og/eller din familie, basert på sunne og enkle oppskrifter. Fyll din plan med næringsrike og smakfulle måltider for å:

- bli slankere og holde deg slank 
- forebygge aldersrelaterte og livsstilssykdommer (f.eks. kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer, demens, leddgikt og andre)
- holde hjernen ved like
- styrke muskler og sjelettet
- støtte din aktive livsstil

Basert på kostholdsplanen vil du lære å lage en handleliste, som sørger for at du kjøper alt du trenger for å lage den sunne og gode maten når du handler. I tillegg får du med deg flere sunne oppskrifter å starte med!

Pris: 800 kr (90 min).

SUNN OPPSKRIFTSKVELD

Dette er en morsom opplevelse for mindre grupper (opp til 10 personer). Hver skal ta med seg en oppskrift av sin favorittrett. Først blir det en presentasjon og utveksling av oppskrifter, og deretter en diskusjon om hvordan hver oppskrift kan gjøres sunnere ved å erstatte mindre sunnere ingredienser med mer helsebringende alternativer. Etterpå lager vi et sunt måltid sammen, som vi spiser og koser oss med på slutten! 

Du vil lære om hvilke ingredienser og matvarer som holder deg frisk og forebygger sykdommer, og hvilke som kan ha en negativ effekt på din helse og bør styres unna. 

Pris: avhenger av antall deltagere. Etter avtale.